| [h=1]ترفندهاي طبيعي براي بهبود گرفتگي عضلات[/h] [h=3]قدس آنلاين- مريم سادات كاظمي: گرفتگي عضلات جز دردهايي است كه معمولا گرفتار مي شويم. توصيه هاي طبيعي كه مادربزرگ ها در اين باره دارند شايد عجيب به نظر برسد اما بسيار مؤثر هستند.[/h] |
تنفس صحيح
به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ اگر شما به روش صحيحي نفس بكشيد، ماهيچه ها شل مي شوند. نفس عميق را به مدت ده ثانيه ادامه دهيد و سپس در همين مدت، نفس را بيرون برانيد.
مصرف عسل
گرفتگي عضلات ممكن است ناشي از كمبود پتاسيم باشد. مصرف خوراكي هاي سرشار از پتاسيم مانند عسل، موز و سيب زميني روش خوبي براي دوري از گرفتگي عضلات است.
منيزيوم
كمبود منيزيوم نيز مي تواند باعث ايجاد گرفتگي عضلات شود. ازهمين رو خوراكي هاي سرشار از منيزيوم مانند شكلات، سبزيجات سبز و غلات سبوس دار راهكاري عالي براي پيشگيري از اين ناراحتي است.
ماساژ
ماساژ بدن با روغن گياه اسطوخودوس براي تسكين گرفتگي عضلات بسيار مؤثر خواهد بود.
بهره مندي از سرما
قسمتي از بدن كه دچار گرفتگي شده است را زير آب سرد بگيريد يا تكه اي يخ را درون پارچه بپيچيد و روي آن بگذاريد. پس از چند دقيقه گرفتگي برطرف مي شود.
خوشبختانه گرفتگي هاي عضلات معمولا خيلي طول نمي كشد و پس از چند دقيقه برطرف مي شود. بهتر است بدانيد مصرف كافي مايعات روش پيشگيرانه مؤثري در اين مورد است.
منبع:www.ComprendreChoisir.com