برترین ها: «از فردا صبح زود بیدار میشوم.» شاید خیلی از ما این جمله را هر روز با خودمان تكرار كنیم اما وقتی فردا میشود همان خوابآلودگی و همان كسلی دوباره تكرار میشود، در این صورت یا دوباره میخوابیم و اجرای برنامهمان را به تعویق میاندازیم یا آنقدر خوابآلودیم كه نمیتوانیم بازده بالایی داشته باشیم و كارهایمان را به درستی انجام دهیم و همیشه برایمان این سوال مطرح میشود كه چرا فلانی اینقدر صبحها راحت بیدار میشود و سرحال است؛ اشتباه نكنید شاید خصوصیات فیزیولوژیكی بدن شما با او متفاوت است و همین امر صبح بیدار شدن شما را مشكل میكند. به سوالات زیر جواب دهید و مجموع امتیازات خود را حساب كنید تا با استفاده از این مجموع دریابید چگونه شخصیتی دارید و مغز شما در چه ساعتی از روز بیشترین هشیاری را دارد.
الف. 5 تا 6:30 صبح(5 امتیاز)
ب: 6:30 تا 7:45 صبح(4 امتیاز)
ج: 7:45 تا 9:45 صبح(3 امتیاز)
د: 9:45 تا 11 صبح(2 امتیاز)
ه. 11 صبح تا ظهر(یك امتیاز)
2.اگر كاملا آزاد باشید و هیچ كاری نداشته باشید معمولا برنامهریزی میكنید چه ساعتی به تختخواب بروید تا بخوابید؟
الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز)
ب: 9تا 10:15 شب (4 امتیاز)
ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز)
د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز)
ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز)
3. برای اینكه صبحها بیدار شوید چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟
الف: به هیچ وجه(4 امتیاز)
ب: كمی وابستهام(3 امتیاز)
ج: بهطور متوسط وابستهام(2 امتیاز)
د: خیلی وابستهام (یك امتیاز)
4. صبحها بیدار شدن در سر ساعت مقرر برایتان چقدر آسان است؟
الف: اصلا آسان نیست (یك امتیاز)
ب: خیلی آسان نیست (2امتیاز)
ج: تا حدی آسان است (3 امتیاز)
د: خیلی آسان است (4 امتیاز)
5. صبحها وقتی بیدار میشوید در نیمساعت اول چقدر احساس هشیاری میكنید؟
الف: اصلا هشیار نیستم (یك امتیاز)
ب: خیلی هشیار نیستم (2 امتیاز)
ج: تا حدی هشیارم (3 امتیاز)
د: كاملا هشیارم (4 امتیاز)
6. صبحها وقتی بیدار میشوید در نیمساعت اول چقدر اشتها دارید؟
الف: اصلا اشتها ندارم (یك امتیاز)
ب: خیلی اشتها ندارم (2 امتیاز)
ج: تا حدی اشتها دارم (3 امتیاز)
د: كاملا اشتها دارم (4 امتیاز)
7. صبحها وقتی بیدار میشوید در نیمساعت اول چقدر احساس خستگی میكنید؟
الف: خیلی خستهام (یك امتیاز)
ب: كمی خستهام(2 امتیاز)
ج: تا حدی سرحالم(3 امتیاز)
د: كاملا سرحالم (4 امتیاز)
8. اگر صبح روز بعد قرار یا كاری نداشتهباشید نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب میروید؟
الف: اصلا (4 امتیاز)
ب: كمتر از یك ساعت دیرتر(3 امتیاز)
ج: یك تا 2 ساعت دیرتر (2 امتیاز)
د: بیشتر از 2 ساعت دیرتر (یك امتیاز)
9. اگر بخواهید بین ساعتهای 7 تا 8 صبح ورزش كنید چقدر سرحال هستید؟
الف: كاملا سرحالم(4 امتیاز)
ب: تا حدی سرحالم (3 امتیاز)
ج: تا حدی برایم سخت است (2 امتیاز)
د: كاملا سخت است (یك امتیاز)
10. چه زمانی احساس خستگی كرده و احتیاج دارید بخوابید؟
الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز)
ب: 9 تا 10:15 شب (4 امتیاز)
ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز)
د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز)
ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز)
________________________________________
چطور به خودم نمره بدهم؟
قبل از هر چیز، امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمرهای گرفتید؟..................
۷۰ تا ۸۶: شما کاملا آدم صبح هستید.
۵۹ تا ۶۹: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبحها، نزدیک به ظهر راحتتر باشید.
۴۲ تا ۵۸: شما در هیچ دستهبندی جای نمیگیرید. بنابراین لزوما ساعتهای مشخصی از روز راحت نیستید و دستتان در برنامهریزی بازتر است.
۳۱ تا ۴۱: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت ۳ تا ۶ بعد از ظهر راحتتر باشید.
۱۶ تا ۳۰: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهمتان را برای صبح برنامهریزی نکنید.
منبع:همشهری تندرستی
www.beytoote.com
آخرین ویرایش توسط مدیر: